月经后怎么减肥 快速瘦成一道闪电

来源:网络整理 / 2018-01-06 10:33

  月经后怎么减肥谨记五大点

  1.月经后不要节食,别以为节食效果最快,这样对身体没有好处,女性在月经期间流失过多的营养素,而在月经后节食是错误的行为,应要饮食均衡,不要摄入过多的碳水化合物和脂肪,这样非但达到减肥的目的,而且会越来越胖。

  2.在月经后的第一天尽量不吃含有淀粉的食物,米、面包、芋头等,对于其他鸡鸭鱼肉都可以吃。但是晚上是减肥的关键,晚餐尽量少吃,适当做些仰卧起坐,睡前3小时不要吃东西;第2天吃早餐前做一些局部运动,慢跑10分钟或者爬楼梯也行,做完才吃早餐,这样的分配对减肥是很有帮助的噢!

  3.月经后每天保持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,早餐吃一个全麦面包和一杯牛奶,午餐正常,晚餐吃半碗饭,或者吃玉米粥、薏米粥、燕麦粥等,不想吃粥可以用水果代替。

  4.月经后多吃富含维生素C的土豆类食品富含维生素C,可以配合其他事物一起吃,少吃含糖量高的碳水化合物,要不然又很容易发胖。

  5.月经后制作一个属于自己的生物钟,并严格按照生物钟时间去做好,养成良好的起居习惯,这对减肥也起到很好的辅助作用。

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