吃肉减肥法三日计划快速减重

来源:网络整理 / 2018-01-13 16:10

导读:节食减肥要戒肉?不用这么痛苦——有种减肥法,让你只吃肉,不长肉,满足了味蕾又美好了身材,还不快来看看!不过,这种减肥法可能会导致减肥者摄入的饱和脂肪过多,不利于心脏健康,甚至致癌,所以也要适可而止!

吃肉饮食法3日计划

减肥一定要节食?减肥一定要永别肉类?大错特错!吃肉也照样可以瘦!吃肉减肥法,一种让你只吃肉不长肉的方法,营养又健康,短短3日便可减去5斤。下面就赶紧和小编一起来看一下吧。

一、“吃肉饮食法”的3日计划

第一天:

早餐2个炒蛋,2片咸肉火腿,半个熟番茄,1片全麦面包;

午餐由番茄、莴苣、羊奶干酪、橄榄油混合的沙拉,1大片全麦饼;

晚餐:一块烤猪排,一份菠菜,一份豆类食品,60克煮熟的米饭;

零食:2片全麦饼干,200毫升脱脂牛奶,或是一杯咖啡,或茶。

第二天:

早餐2个火腿蘑菇煎蛋,1片刷着薄薄一层黄油的全麦面包;

午餐1份对虾沙拉,一大片全麦饼;

晚餐:烤鸡肉,炒甘蓝,1份煮熟的豆类食品,60克煮熟的米饭,加了一汤匙奶油的无糖果子冻;

零食:2片全麦饼干,1根香蕉,200毫升脱脂牛奶,或是一杯咖啡,或茶。

第三天:

早餐2个荷包蛋,2片咸肉火腿,1片全麦面包;

午餐各种蔬菜混合的沙拉,1片烤牛肉,1大片全麦饼;

晚餐一条煎鱼,炒椰菜,60克煮熟的米饭,加了一汤匙奶油的无糖果子冻;零食:2片全麦饼干,4汤匙果味甜酱,200毫升脱脂牛奶,或是一杯咖啡,或茶。

吃肉减肥法原理


  二、吃肉减肥法原理

吃肉饮食减肥法,在国际上常被称做阿金饮食法(atkins diet),也叫低碳水化合物饮食法(low-carbo diet)。阿金饮食法是在20世纪70年代,由—位美国医师(Robert C.Atkins)提出的理论。该理论的特征是:调整后的饮食中碳水化合物的含量相当低,在开始采用此饮食方法减肥的前—个阶段,碳水化合物的摄入量每天不能超过20克,两个星期后,身体进入体重维持期,可将碳水化合物的摄入量增加到每天40克,意思就是说,只要吃肉就对了!

目前,英国有三百万人在以吃肉饮食法减肥。采用此方法减肥,能令肥胖者在比较快的时间内减去体重,而且,因为以肉为主食,不仅不容易产生饥饿感,还能满足口腹之欲,对于节食减肥者来说,似乎是—件再好不过的事情。

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